أدوات وأجهزة ومعدات تدريب الكاراتيه

ساهم في نشر الموضوع ؟

أصدقاء ومتابعى موقع الكاراتيه للأطفال، الأطفال أو الكبار، بعد أن تعرفنا على كيفية إرتداء زىّ الكاراتيه وكذلك الحزام، أستكمل لكم اليوم تعريفكم برياضة الكاراتيه بكل جوانبها، والجانب الذى سأتطرق إليه اليوم هو الجانب الذى يختص بالأدوات أو أو المعدات أو الأجهزة المستخدمة فى تدريب وممارسة رياضة الكاراتيه.

تنويه: الأدوات والأجهزة المذكورة فى هذا الموضوع على سبيل الذكر وليس الحصر.

بداية أحب أن أنوه إلى أن إستخدام نوعية الأداة أو حجمها أو جودتها يختلف تبعاً لبعض المتغيرات أو العوامل أو الظروف المحيطة، نذكر لكم بعضها:

- قد يختلف إستخدام أداة معينة على حسب ثقة المدرب فى هذه الأداة، أو على حسب فكره أو خبرته التدريبية، أو على حسب علم / جهل المدرب بطريقة إستخدام هذه الأداة، والأهم كيفية الإستفادة منها.

- قد تقف الإمكانات المادية عائقاً لشراء أو إمتلاك بعض الأدوات والأجهزة.

- صعوبة إستخدام أجهزة معينة فى التدريب أو خطورتها قد تجعل المدرب يقلل من استخدامها أو يمتنع من استخدامها على الإطلاق.

سؤال: لماذا قد نستخدم بعض الأدوات والأجهزة فى تدريب الكاراتيه ؟؟

- إستخدام أدوات أو أجهزة فى تدريب الكاراتيه هو عامل هام جداً من عوامل الإثارة والتشويق لممارسة هذه الرياضة.

- حرص كل مدرب على سلامة لاعبية هو ما يجعله دائماً يحرص على توفير أدوات الوقاية للاعبيه (سوف نعرض لكم بعض أدوات الوقاية فى هذا الموضوع .. فتابعوا معنا).

- تساعد الأدوات والأجهزة المستخدمة فى تدريب لاعبى الكاراتيه على تنمية قدراتهم البدنية والمهارية والإبداعية.

- أيضاً التنويع والتغيير فى أساليب وطرق التدريب سواء باستخدام أدوات أو بدونها يوفر للاعبين بيئة خصبة تساعدهم على التوصل للإحترافية والآلية فى الأداء.

والآن أود أن أعرض عليكم بعضاً من الأدوات والأجهزة التى من الممكن أن تكون مفيدة إذا ما استخدمت فى تدريب لاعبى الكاراتيه قسمتها لكم كالتالى:

- أدوات اللاعب الشخصية.

- أدوات الوقاية من الإصابات.

- أدوات تحسين الأداء والتدريب على المهارات الأساسية.

- أدوات رفع اللياقة البدنية.

وكما ذكرت لكم سابقاً (هى على سبيل الذكر وليس الحصر) .. لنبدأ

ملحوظة: تم تصغير جميع الصور، لكى تشاهد الصورة بحجمها الأصلى قم بالضغط عليها

أولاً: أدوات اللاعب الشخصية

المقصود هنا بالأدوات الشخصية هو الزىّ الكامل للتدريب الخاص بلاعب الكاراتيه، وهو عبارة عن (بدلة تدريب الكاراتيه - حزام الدرجة أو المستوى اذى توصل إليه اللاعب) .. ربما تساعدكم هذه الصورة فى التعرف على زىّ لاعب الكاراتيه:

زىّ تدريب لاعبى الكاراتيه

وأنصحكم بقراءة هذا الموضوع المفيد (كيفية إرتداء زىّ التدريب لرياضة الكاراتيه "بدلة الكاراتيه")

ثانياً: أدوات الوقاية من الإصابات

أكثر هذه الأدوات يستخدم عند ممارسة القتال الحر (الكوميتيه) حيث يكثر به الإلتحام بين اللاعبين والإشتباك بالأيدى والأقدام وبالتالى تزيد إحتمالات حدوث إصابات. لذا؛ فإننا لو أردنا توفير سبل وعوامل الأمن والسلامة للاعبينا فيجب علينا إيجاد طرق آمنة لتحقيق ذلك، وأهم هذه الطرق هو إستخدام أدوات الوقاية من الإصابات.

والإتحاد الدولى للكاراتيه أقر بعض الوسائل والأدوات التى يرتديها لاعبى ولاعبات الكاراتيه أثناء منافسات الكاراتيه، فمن مهام الإتحاد الدولى للكاراتيه - بجانب الإرتقاء برياضة الكاراتيه ونشرها - هو الحفاظ على سلامة لاعبيه من خلال سنّ القوانين وتعديل اللوائح بما يتماشى ويتفق مع عوامل الأمن والسلامة سواء فى المنافسات أو التدريب، ومن أحدث القرارات التى إتخذها الإتحاد الدولى للكاراتيه هو السماح للاعبى الكاراتيه بإرتداء الحجاب أثناء المنافسات.

وفيما يلى نعرض لكم أهم الأدوات التى نستخدمها فى التدريب او المنافسات بغرض وقاية اللاعبين من الإصابات:

واقى الأسنان للاعبى الكاراتيه

1- واقى الأسنان:

وهو واقى نصف دائرى يصنع من السليكون أو البلاستيك المرن أو أى مادة أخرى، يتم إرتدائه على الأسنان من داخل الفم لوقاية الأسنان من الكسر أو الخلع إذا ما تعرض الفم للّكم.

واقى اليد والأصابع للاعبى الكاراتيه

2- واقى اليدين والأصابع:

الغرض من إرتداء هذا الواقى مزدوج .. ما معنى هذا ؟ أقصد بكلمة مزدوج هنا أى يحمى كلا اللاعبين، حيث يوفر حماية ليد اللاعب الذى يرتدى واقى اليدين والأصابع، وفى نفس الوقت يوفر حماية للاعب المنافس وخاصة الوجه، حيث إرتداء هذا الواقى يقلل من إحتمال حدوث إصابات للوجه إذا ما تعرض للّكم باليد.

واقى الرأس للاعبى الكاراتيه

3- واقى الرأس:

يرتدى لاعبى الكاراتيه واقى الرأس لتوفير الحماية الكاملة لرؤوسهم من الصدمات أو اللكمات أو الركلات أثناء التدريب أو المنافسات.

واقى الصدر والبطن للاعبى الكاراتيه

4- واقى الصدر والبطن:

وهو مصمم خصيصاً لوقاية لاعبى الكاراتيه من اللكمات والركلات الموجهة إلى منطقتى البطن والصدر حتى لاتسبب ألم أو إصابة فى هذه المناصق.

واقى القدمين للاعبى الكاراتيه

5- واقى القدمين (قصبة القدم - مشط القدم):

شأن هذا الواقى هو شأن واقى اليدين والأصابع، نفس دواعى الإستعمال ونفس الفائدة مع إختلاف مكان إرتدائه.

سيصبح زى اللاعب بعد إرتداء أدوات الوقاية من الإصابات هكذا:

لاعبة كاراتيه ترتدى أدوات الوقاية من الإصابات

ثالثاً: أدوات وأجهزة رفع اللياقة

هى مجموعة من الأدوات التى يستخدمها العديد من مدربى الكاراتيه بهدف رفع الكفاءة البدنية للاعبيهم مما يساعدهم فى تنمية مهارتهم ويعطيهم الأفضلية عن غيرهم.

يشيع إستخدام حبل الوثب لتدريب لاعبى الكاراتيه وإكسابهم الرشاقة والسرعة

1- حبل الوثب:
هو من الأدوات الأكثر شيوعاً فى الإستخدام فى جميع الرياضات بصفة عامة والكاراتيه بصفة خاصة، والهدف منه هو تنمية الرشاقة والسرعة وهذا مفيد جداً للاعبى الكاراتيه على وجه الخصوص.

مثال لإستخدام الحبل المطاطى لتنمية مهارة الركلة الدائرية (مواشى جيرى)

2- الحبل المطاطى:
قد تختلف تسمية هذه الأداة، ولكن ما يهمنا هو كيفية الإستفادة من هذه الأداة، حيث يمكن استخدام هذه الأداة فى تدريب اللاعبين على اللكمات أو الركلات مع ربط الجزء المؤدى للمهارة بهذا الحبل المطاطى، هذا يفيدنا جداً فى التدريب على المقاومة وبالتالى ننمى لدى اللاعب القوة المميزة بالسرعة.

أشكال مختلفة لأداة فتح الحوض المذهلة

3- أداة فتح الحوض:
أقل ما يوصف بأن هذه الأداة "مذهلة" فهى أدة تساعد على عمل إطالات لعضلات الحوض وبالتالى يساعد ذلك فى فتح الحوض أو فتح "البرجل" كما يشتهر فى بعض المناطق، والميزة فى هذه الأداة أن اللاعب نفسه هو المتحكم فى هذه الأداة.

رابعاً: أدوات وأجهزة التدريب

كما نوّهت من قبل، استخدام أدوات وأجهزة التدريب فى الكاراتيه يعود إلى المدرب (خبرته - إمكاناته المادية - تنوّع أساليب تدريبه ...) لذا؛ فإن عرض هذه النوعية من الأدوات فى هذا الموضوع لمجرد العلم بالشىء، هذا بالطبع لا يقلل من الفائدة التى قد تقدمها هذه الأدوات وتضيف رونقاً وإحترافية للتدريب، ناهيك عن فاعليتها ونتائجها المذهلة نتيجة استخدامها وإدخالها كجزء من الوحدة التدريبية.

1- أدوات يرتديها المدرب أو الزميل:
هناك بعض الأدوات التى تستخدم فى تدريب الكاراتيه، حيث يرتدى المدرب أو الزميل هذه الأداة أمام الصدر ويقوم اللاعب بتنفيذ المهارة على هذه الأداة (لكمة - ركلة ... ) ومن أهم مميزات هذه الأداة "التفاعلية" بمعنى أن الأداة توفر للاعب تدريب تفاعلى متحرك وتدريب على الدقة والسرعة، وتوفر للمدرب مراقبة أداء اللاعب عن قرب وتساعد المدرب على توجيه اللاعب أو تقديم التعليمات أو حتى تقييم أداء هذا اللاعب. وإليكم بعض النماذج لمثل هذه الأداة:

أداة تدريب تفاعلية للاعبى الكاراتيه

صورة مقتبسة من فيلم Karate Kid لنفس أداة التدريب

نموذج آخر لأداة التدريب للاعبى الكاراتيه التى يرتديها المدرب

2- مُجسَّم أو دُمية التدريب:
وسيلة تفاعلية أخرى وأداة تدريب جيدة، تساعد اللاعب على تخيل الخصم وتنفيذ المهارة بدقة أكثر، وأيضاً تقلل من إحتمال حدوث إصابات إذا ما تم تنفيذ المهارة على لاعب زميل (أنصح بإستخدامها مع اللاعبين المبتدئين قبل تطبيق المهارة فى القتال الحر مع الزميل). وفيما يلى بعض النماذج والأشكال لدمية التدريب:

دمية التدريب مفيدة جداً عند تدريب الأطفال

تساهم دمية التدريب فى تقليل معدل حدوث الإصابات

قد تكون دمية التدريب معلّقة أو مثبّتة على الأرض

3- كيس الرمل / القطن المعلّق:
من أكثر الأدوات المستخدمة فى التدريب على اللكمات او الركلات، ليس فقط فى رياضة الكاراتيه، ولكن فى العديد من رياضات الدفاع عن النفس، وهو عبارة عن كيس من الرمل او القطن أو أى مادة أخرى تفى بالغرض داخل كيس من الجلد ومقفلة بإحكام، ويتم تعليقها لتنفيذ مهارات الكاراتيه عليها (ركل - لكم). إليكم بعض النماذج:

أكياس الرمل من الأدوات الأكثر شيوعاً للتدريب على الركلات

التدريب على اللكمات هو أحد إستخدامات أكياس الرمل

أكياس الرمل: قد تكون معلّقة وقد تكون مثبّتة على الأرض

4- أدوات تدريب أخرى:
هناك بعض الأدوات التدريبية اليدوية والتى تفيد فى تنمية وتطوير مهارتى اللكم والركل نعرض عليكم نماذج لها:

نماذج لبعض أدوات تدريب الكاراتيه

وإلى هنا أكون قد إنتهيت من عرض أهم وأشهر الأدوات والأجهزة المستخدمة فى تدريب الكاراتيه ضمن سلسلة تعرّف على رياضة الكاراتيه، أتمنى أن أكون وفّقت فى عرض هذا الموضوع.

واخيراً أحب أن أنوه إلى أن إعداد هذا الموضوع إستغرق منى وقت طويل ومجهود كبير، لذا أرجو من السادة القراء والمتابعين، كتابة مصدر ورابط الموضوع الأصلى إذا قمتم بنقل محتوى هذا الموضوع أو أى موضوع آخر من داخل الموقع، فهذه أمانة ... شكراً لتفهمكم.