أسس ومبادئ الإحماء الجيد للاعبى الكاراتيه

ساهم في نشر الموضوع ؟

تمرينات الإحماء بصفة عامة بالنسبة للاعبى الكاراتيه يجب أن ترتكز حول 8 محاور رئيسية وهى:



 -  تنمية السرعة.
 -  سرعة رد الأفعال.
 -  حفظ التوازن.
 -  الرشاقة.
 -  مرونة المفاصل.
 -  إطالة العضلات.
 -  التوافق بين العين والأطراف.
 -  التدرج فى الشدة.

ويجب أن تبدأ تمرينات الإحماء ببعض التمرينات العامة الأساسية بهدف تحريك الجسم والعمل على زيادة تدفق الدم من القلب إلى العضلات العاملة، ومن ثم التقدم بتلك التمرينات تدريجياً كزيادة سرعة التمرين أو زيادة صعوبته.

الكاتب: حمادى محمد كامل

معلم تربية رياضية وباحث ماجستير ومؤلف كتيبات، حاصل على الحزام الأسود في الكاراتيه مدرسة الشوتوكان ، ، مهتم بالرياضة عموماً وبالكاراتيه بالأخص.

تابعني على Google+